Анализ

После недельного заполнения дневника, сегодня занялась анализом, так сказать для дальнейшей коррекции рациона.
Удивительная вещь, практически никогда не пользуюсь и уже давно майонезам, не жарю (пользуюсь мультиваркой), а ЖИРОВ в избытке.
Всегда считала, что углеводов переедаю и лишний вес именно что спец по булкам и пирожным, а тут фокус даже не добираю) (но жиры также присутствуют в этих сладостях)
И белков не добираю.
А по витаминам так полный недобор по йоду, витамину Д, В9, b-кар.

Вывод: поменьше свинины, мучного. сладкого. Добавить в рацион рыбу, заменить пирожные, булочки, вафли зефирам, пастилой, мармеладом. Также заменить свинину курицей, телятиной, индейкой. Обязательно включить рыбу, молочное, фрукты.
P.S. И обязательно спорттттт
БУДЕМ РАБОТАТЬ