Татьяна
02.10.2014 20:44
Дневник питания и тренировок за 02.10.2014 ДУБЛЬ 2
Как то даже на мой взгляд неплохо и рейтинг повышается и жиры
уходят
Исправилась. правда ккал ушли что даже сегодня повеселило
Исправилась. правда ккал ушли что даже сегодня повеселило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивные (курица) |
95
|
197.5 | 22 | 4.9 | 16.2 |
| мюсли батончик "Спартак" |
37
|
136.9 | 1.5 | 3.5 | 25.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 422 | 349.8 | 24.2 | 8.5 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
46
|
155.9 | 4.9 | 0.6 | 32.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 251 | 6.4 | 1 | 53.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Крабовые палочки |
168
|
147.8 | 29.4 | 3.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
32
|
175 | 2 | 11.1 | 17.5 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 887 | 498.6 | 40.4 | 21 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный (курица) |
319
|
79.1 | 2.2 | 0.3 | 16.6 |
| перловка (мультиварка) |
212
|
174.1 | 5.1 | 0.6 | 38.2 |
| окорочок (мультиварка) |
159
|
260.8 | 43.9 | 9.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 722 | 586.9 | 54 | 10.6 | 69.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
120
|
200.4 | 13.2 | 6 | 23 |
| Мармелад желейный |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Итого | 146 | 283.9 | 13.2 | 6 | 43.7 |
| Итого за день | 2502 | 1969.1 | 138.2 | 47.3 | 248.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158.4 ккал
Время: 30 мин
Остапенко Лилия
02.10.2014 23:31
А перец молотый красный 97 г - это что? Вкуснятина?
Галин@
03.10.2014 01:15
Да уж 97 гр молотого красного перца - это круто. Как себя
чувствуете? Желудок не сгорел?))))
Денис
03.10.2014 09:24
ну ошиблась, бывает. Хотя и девять грамм перца я с трудом себе
представляю.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
