Татьяна
04.10.2014 00:25
Дневник питания и тренировок за 03.10.2014
Ну вот, я очень рада и горда собой в коридор вложилась и даже
прогулку небольшую себе устроила!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка (мультиварка) |
233
|
191.3 | 5.6 | 0.7 | 41.9 |
| окорочок (мультиварка) |
126
|
206.6 | 34.8 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик со злаками и молоком |
37
|
152.8 | 2.4 | 4.1 | 26.5 |
| Итого | 646 | 550.7 | 42.8 | 12.1 | 68.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пудинг "Минский" |
150
|
225 | 11.4 | 10.5 | 22.1 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 752 | 322.9 | 12.9 | 11 | 43.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка (мультиварка) |
129
|
105.9 | 3.1 | 0.4 | 23.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горошек |
165
|
204.9 | 8.9 | 13 | 13.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 812 | 351.9 | 13.6 | 13.7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 390 | 49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
63
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0.2 |
| Кальмар |
25
|
25 | 4.5 | 0.6 | 0.5 |
| картошка тушеная (курица) (мультиварка) |
188
|
213.2 | 15.8 | 7.7 | 20.1 |
| горошек |
124
|
154 | 6.7 | 9.8 | 10.3 |
| рыба с овощами (мультиварка) |
50
|
38.9 | 5.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 495.9 | 47.2 | 19.9 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
95
|
294.5 | 3 | 22.8 | 19.1 |
| Шарлотка |
50
|
72.9 | 1.6 | 0.9 | 15.7 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Шарлотка |
75
|
109.3 | 2.3 | 1.4 | 23.5 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) |
10
|
38.6 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 598 | 16.5 | 33.6 | 59.7 |
| Итого за день | 3795 | 2324.4 | 133.1 | 85.6 | 260.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262.5 ккал
Время: 50 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
