Дневник питания и тренировок за 11.10.2014

Гости уехали, а ккал остались!!!
Зато рейтинг повыше!
Не знаю кушать охота ужас, осеняя хондра.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	244	266	6.3	10	37.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Рыба горячего копчения	62	102.9	14.6	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	236	177	5	1.9	34.7
Курица тушенная с овощами, по 2-14	80	100	4.4	5.7	7.7
Салат с морской капустой и краб. палочками	279	303	18.4	18.4	14.2
Шарлотка	233	339.5	7.2	4.2	72.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
витамины	100	0	0	0	0
Итого	1729	1547.6	69.6	57.6	189.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, только мясо	127	147.3	25.5	4.2	0
блины	89	192.9	6.7	4.3	31.8
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	155	83.7	4.5	3.9	7.4
Булка черкизовская	63	180.2	5	3.5	31.6
Морковь желтая	37	11.1	0.5	0	2.3
Итого	534	624	42.5	15.9	75.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	80	364	3.9	13.1	56.8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	780	364	3.9	13.1	56.8
Итого за день	3820	2930	141.4	104.9	356.3