Дневник питания и тренировок за 13.10.2014

Воскресение был еще тот денек, рацион полностью нарушен, даже дневник в середине дня перестала заполнять.
Все таки пришла к выводу, что нужно попить витамины, пришлось раскошелиться. И рейтинг сразу пополз вверх.
Даже прогулочка удалась, только малыш заснул по дороге, что не было запланировано. Погодка шепчет, красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63	216.7	16.4	16.4	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
витамины	100	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	689	457.9	20	28.4	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода	250	0	0	0	0
пудинг "Минский"	160	240	12.2	11.2	23.5
Итого	545	485.6	34.6	22.4	36.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с сырком	306	171.7	11.3	6.7	15.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	354	319.6	16.1	12.8	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	21	108.4	2.4	6.2	11.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	6	19.4	0.9	1.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	277	127.8	3.4	8	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с сырком	269	150.9	10	5.9	14
Рис белый с пастой, приготовленный	119	145.2	3	3.4	22.5
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
подлива (курица)	99	69.1	10.9	0.9	4.4
Итого	537	421.5	24.5	14.3	45.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	160	203.2	4.3	7.2	29.8
мюсли батончик "Спартак"	38	140.6	1.5	3.6	25.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1648	343.8	5.8	10.8	55.6
Итого за день	4050	2155.6	104.4	96.6	215.4