Татьяна
16.10.2014 11:12
Дневник питания и тренировок за 15.10.2014
День неплох, несмотря на то что рыскала по дому в поисках сладкого
как наркоман, а УДАЧА ничего не было
))
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая молочная каша |
272
|
306 | 13.1 | 4.6 | 52.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 433.6 | 19.8 | 11.1 | 63.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| тушеные овощи (мультиварка) |
168
|
47 | 2.2 | 0.3 | 8.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 223 | 130.4 | 9.6 | 1.3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с вермишелью (курица) |
456
|
270 | 14.1 | 7.3 | 36.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
17
|
38.8 | 1.5 | 0.2 | 7.7 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 635 | 610.1 | 42.6 | 21 | 61.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с вермишелью (курица) |
342
|
202.5 | 10.6 | 5.5 | 27.7 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
257
|
279.1 | 17 | 17 | 13.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
265
|
259.7 | 9.5 | 1.1 | 53 |
| Шоколад ореховый |
15
|
80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
| Конфеты Raffaello |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 889 | 883.7 | 39.1 | 33.3 | 105.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
84
|
82.3 | 3 | 0.3 | 16.8 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
299
|
324.7 | 19.7 | 19.7 | 15.2 |
| Итого | 1883 | 407 | 22.8 | 20.1 | 32 |
| Итого за день | 4114 | 2464.8 | 133.9 | 86.8 | 281.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 204.5 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
