Татьяна
16.10.2014 22:26
Дневник питания и тренировок за 16.10.2014
Даже удалось, прогуляться хорошо. Правда рейтинг не высок. Б/Ж/У
тоже плохо. Но день все равно удался. Малыш радовал целый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая молочная (мультиварка) |
500
|
366 | 14.5 | 5.5 | 62.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
91
|
49.1 | 2.6 | 2.3 | 4.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 479 | 17.1 | 7.8 | 82.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
59
|
162.8 | 1.1 | 0.3 | 41.8 |
| Итого | 256 | 341.6 | 9.3 | 8.6 | 58.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с вермишелью (курица) |
324
|
191.8 | 10 | 5.2 | 26.2 |
| тушеные овощи (мультиварка) |
76
|
21.3 | 1 | 0.2 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 258.7 | 12.8 | 5.6 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная |
148
|
353.7 | 28.6 | 26.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| тушеные овощи (мультиварка) |
70
|
19.6 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1548 | 500.7 | 34.2 | 27.3 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
23
|
104.7 | 1.1 | 3.8 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная |
123
|
294 | 23.7 | 22.1 | 0 |
| Итого | 346 | 398.6 | 24.9 | 25.9 | 16.3 |
| Итого за день | 3627 | 1893.3 | 91.4 | 70 | 223.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 459.5 ккал
Время: 90 мин
1
