Дневник питания и тренировок за 20.10.2014

Я и забыла в декрете, что это такое бегом по всему городу целый день. И как результат еды никакой какие то перекусы (и все гадость), а ккал то немерено С улыбкой

). Только наверное тренировка была хорошая для ножек, да плюс малыш на руках!!!
И удивляюсь как же ВЫ можете и работать и в руках себя держать и еще и спортом заниматься!! Восхищаюсь ВАМИ дорогие МЗР-цы!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63	216.7	16.4	16.4	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	167	402.9	31.1	29.1	3.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	66	227	17.2	17.2	0
Острый рис с помидорами	208	267.1	6	8.5	44.1
Вода	450	0	0	0	0
витамины	100	0	0	0	0
Итого	824	494.1	23.2	25.8	44.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	100	433	4.4	24.5	48.8
Итого	100	433	4.4	24.5	48.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	200	362	54.4	14.4	0
Рисовая каша по 1-268	206	296.6	4.9	7.2	53.1
Перец сладкий красный	141	38.1	1.8	0.1	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	947	696.7	61.1	21.7	60.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	62	336	2.4	19	38.8
Итого	312	336	2.4	19	38.8
Итого за день	2350	2361.4	122.3	120.1	194.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дина *** 21.10.2014 11:21

Татьяна, вот-вот, и я удивляюсь. пока дома с ребенком сидела, вообще проблем не было. и приготовить время есть и поесть нормально не спеша, и позаниматься аэробикой. а сейчас ребенок в сад, сама по ученикам да по делам, итог тот же - на неделю вообще МЗР забросила, не успеваю ничего.

Ольга Ольга 21.10.2014 11:47

Не сразу, но со временем все утрясается. С вечера планируешь, берешь еду с собой. У меня даже родители привыкли, что я к ним со своей едой взвешенной приезжаю или накануне выспрашиваю чем будут кормить и являюсь со своими весами. Уже и потешаться перестали.