Татьяна
21.10.2014 22:30
Дневник питания и тренировок за 21.10.2014
Удивительно!!! Сегодня решила измерить свои параметры и ДИВО
уменьшились на 2- 3 см., очень удивило, потому что считала, что мои
первые 5 кг это вода и объемы не поменяются, а нет!!
)
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Затирка |
354
|
261.6 | 12 | 6.7 | 37.5 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 285.5 | 12 | 6.7 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре |
50
|
40.5 | 6.6 | 1.2 | 0.8 |
| Цукаты |
17
|
54.7 | 0.1 | 0 | 13.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Затирка |
353
|
260.9 | 12 | 6.7 | 37.4 |
| Итого | 696 | 431.1 | 20.2 | 8.6 | 67.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
158
|
227.5 | 3.8 | 5.5 | 40.8 |
| желудочки куриные |
155
|
188.3 | 28.8 | 8.7 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Творог 4% жирности |
76
|
103.4 | 16 | 3 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 423 | 607.3 | 50.8 | 17.5 | 66.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
76
|
41 | 1.4 | 3.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Кукуруза, консервы |
137
|
79.5 | 3 | 0.5 | 15.3 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
96
|
138.2 | 2.3 | 3.4 | 24.8 |
| желудочки куриные |
196
|
238.1 | 36.5 | 11 | 4.9 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Вода |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анчоусы атлантические, консервированные |
40
|
54.1 | 8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 2168 | 830.8 | 53.1 | 32.6 | 87.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 40 | 158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого за день | 3787 | 2311.9 | 137 | 70.3 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
