Дневник питания и тренировок за 25.10.2014

Ох как болеть тяжело, а если еще и малыш на руках и муж больной Печально

( Не знаю насколько усвоилась пища, но выходила максимум через 15 минут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Курица отварная, по 2-4	86	209.8	19.4	14.6	0
витамины	100	0	0	0	0
Итого	356	454.6	23.5	20.6	43.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель	279	126.9	0	0	32.1
кисель	255	116	0	0	29.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Итого	574	375	4.5	0.6	88.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный (курица)	365	90.5	2.6	0.4	19
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	465	352.5	10.1	3.3	70.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	153	492.7	15.5	48.3	2.8
Итого	153	492.7	15.5	48.3	2.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	169	544.2	17.1	53.4	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1187	585.2	18.6	53.7	11.2
Итого за день	2735	2206.7	70	121.4	216.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АТА 26.10.2014 13:34

Поправляйтесь! Когда болеешь нужно при любом удобном случае занимать горизонтальное положение и спать. И когда рядом еще есть близкие, о которых нужно дополнительно заботиться, что парадоксально, выздоровление приходит быстрее, проверено на себе С улыбкой