Татьяна
27.10.2014 22:55
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
Отходим от болезни,сегодня настоящий жор!! Жиры зашкаливают,
вечером наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Скумбрия атлантическая |
127
|
242.6 | 22.9 | 16.8 | 0 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
26
|
63.7 | 3.2 | 1.5 | 9.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 395.7 | 30.2 | 21.5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 169.7 | 2.1 | 5.4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с сырком |
300
|
168.3 | 11.1 | 6.6 | 15.6 |
| Итого | 300 | 168.3 | 11.1 | 6.6 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
52
|
325.5 | 13.5 | 27 | 7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
46
|
182.2 | 1 | 5.7 | 31.5 |
| Итого | 98 | 507.7 | 14.5 | 32.7 | 38.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
223
|
225.2 | 6.7 | 7.6 | 32.6 |
| гуляш |
125
|
110.8 | 9.4 | 6.4 | 4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 1578 | 454.8 | 16.7 | 17.6 | 57.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
90
|
356.4 | 2 | 11.1 | 61.6 |
| кисель |
250
|
113.8 | 0 | 0 | 28.8 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 |
100
|
524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 994.2 | 17.7 | 60.4 | 94.5 |
| Итого за день | 3681 | 2690.3 | 92.3 | 144.2 | 253.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
Результаты за день
Энергозатраты: 257.8 ккал
Время: 53 мин
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
