Татьяна
29.10.2014 10:33
Дневник питания и тренировок за 28.10.2014
После болезни организм хочет наверстать упущенное и просит еды про
запас. УЖАС!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная овсяная |
234
|
267 | 11.2 | 9.8 | 32.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 314.9 | 11.2 | 9.8 | 44.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре |
84
|
68 | 11 | 2.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 179 | 170 | 14.2 | 3.2 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с сырком |
436
|
244.6 | 16.1 | 9.6 | 22.7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 517 | 483.7 | 19.4 | 10.8 | 76.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| отбивные (курица) |
83
|
172.6 | 19.3 | 4.3 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 282 | 494.5 | 21.9 | 27.6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
282
|
276.4 | 10.2 | 1.1 | 56.4 |
| отбивные (курица) |
53
|
110.2 | 12.3 | 2.8 | 9 |
| отбивные (курица) |
98
|
203.7 | 22.7 | 5.1 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 590.3 | 45.2 | 9 | 82.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сушки простые из муки в/с |
55
|
186.5 | 5.9 | 0.7 | 39.2 |
| отбивные (курица) |
30
|
62.4 | 7 | 1.6 | 5.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
45
|
240.8 | 2.6 | 14.4 | 26.1 |
| Итого | 1337 | 517.5 | 15.5 | 16.6 | 77.3 |
| Итого за день | 3844 | 2568.6 | 127.4 | 76.9 | 340.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
12 |
62 |
Результаты за день
Энергозатраты: 302.6 ккал
Время: 62 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
