Дневник питания и тренировок за 01.11.2014

Ну, вот сегодня все в норме и даже рейтинг высок как - никогда!!!!! И салатик сегодня вкусный получился не могла оторваться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша молочная овсяная	215	245.3	10.3	9	30.1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
витамины	100	0	0	0	0
Итого	324	281.2	10.3	9	39.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	56	221.8	1.2	6.9	38.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	356	221.8	1.2	6.9	38.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	464	198.1	12.1	6.5	22.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Детское питание, Мясо, индейки, пюре	23	25.5	2.6	1.4	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	710	498.6	19.2	20	58.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень говяжья	110	160.1	18.7	4.8	10.2
салат с фасолью и перцем (масло)	320	267.2	15.4	12.8	22.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Итого	582	580.6	40.4	19.3	61.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Вода	150	0	0	0	0
салат с фасолью и перцем (масло)	169	141.1	8.1	6.8	12
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Торт "Негр"	54	145.1	2.4	8.3	16.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	2042	493.8	11.9	19.5	67.2
Итого за день	4014	2076	83.1	74.7	264.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 200.6 ккал

Время: 40 мин

Ла 02.11.2014 09:24

как Вам удается тратить столько калорий практически без тренировок? Худеете и худеете! И это с тортиками!!! Как Вам удается? Я из сладкого только мюсли себе позволяю, а вес почти не уходит. И зарядку и хожу почти всегда только пешком, по многу....

Татьяна 02.11.2014 11:26

Ла, вес скоро встанет и не будет так уходить (из прошлых опытов), на мой взгляд уходит вода. А в сладком стараюсь себе не отказывать, а то сорвусь и наемся, не остановишь. Вот и вчера кусочек был 92 г тортика, а я разделила и получился 54 г, а остаток что б не съесть быстренько папе отдала.
Ну и как ТАТЬЯНА ИВАНова написала, вес большой, поэтому так и уходит, все равно не заметно по мне.