Татьяна
02.11.2014 22:50
Дневник питания и тренировок за 02.11.2014
Удивительная вещь, как один продукт может повысить рейтинг!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 131.1 | 0.6 | 0.8 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| салат с фасолью и перцем (масло) |
161
|
134.4 | 7.7 | 6.4 | 11.4 |
| салат с фасолью и перцем (масло) |
80
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.7 |
| салат с фасолью и перцем (масло) |
105
|
87.7 | 5 | 4.2 | 7.5 |
| печень говяжья |
139
|
202.2 | 23.6 | 6.1 | 12.9 |
| Итого | 638 | 645.5 | 46.6 | 21.6 | 65.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре |
100
|
28 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
6
|
26.8 | 1.1 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 106 | 54.8 | 1.9 | 1.4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
138
|
135.2 | 5 | 0.6 | 27.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
88
|
85.2 | 18.5 | 1.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кетчуп |
23
|
23.2 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 381.1 | 29.6 | 3.8 | 55.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
43
|
99.3 | 1.5 | 6.5 | 8.8 |
| Итого | 1243 | 99.3 | 1.5 | 6.5 | 8.8 |
| Итого за день | 3048 | 1314.4 | 80.3 | 34 | 168.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
DobrayZena
02.11.2014 23:32
и что же это за продукт?
Березка
03.11.2014 00:19
Зинаида
Швырёва, я так полагаю, печень?
Татьяна
03.11.2014 11:01
Да, вы правы печень
Nadya
03.11.2014 11:07
