Татьяна
04.11.2014 21:36
Дневник питания и тренировок за 04.11.2014
Хороший день. Погода супер!!! Рацион после вчерашних гостей
углеводный. Прошу домашних что бы скорее доели сладости, а то мой
мозг не работает когда видит печенюшки!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная овсяная |
286
|
326.3 | 13.7 | 12 | 40 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
18
|
88 | 0.8 | 4.2 | 11.6 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 442.3 | 14.6 | 16.2 | 58.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп со скумбрией |
423
|
132 | 8 | 5.1 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
31
|
122.8 | 0.7 | 3.8 | 21.2 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
17
|
83.1 | 0.8 | 3.9 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 464.5 | 13.8 | 13.6 | 71.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Крекеры |
24
|
100.2 | 2.2 | 3.4 | 16.2 |
| Крекеры |
24
|
100.2 | 2.2 | 3.4 | 16.2 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 68 | 264.6 | 4.4 | 6.8 | 48.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с овощами (мультиварка) |
175
|
160.5 | 3.5 | 1.8 | 32.9 |
| салат с курицей |
246
|
286.3 | 25.6 | 14 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
70
|
126.7 | 19 | 5 | 0 |
| Итого | 491 | 573.5 | 48.1 | 20.8 | 47.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
17
|
70.9 | 1.3 | 1.7 | 12.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Крекеры |
6
|
25.1 | 0.6 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 1493 | 160.1 | 1.8 | 2.5 | 32.6 |
| Итого за день | 3247 | 1903.3 | 82.8 | 59.9 | 259.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
55 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321.6 ккал
Время: 65 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
