Татьяна
07.11.2014 20:08
Дневник питания и тренировок за 07.11.2014
Прогулки никакой, зато у свекрови в гостях.Наконец то
доехали!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
268
|
174.2 | 7.7 | 0.4 | 23.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
161.7 | 12.2 | 12.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
147
|
144.1 | 5.3 | 0.6 | 29.4 |
| крабовые палочки |
72
|
50.3 | 5 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 530.2 | 30.2 | 13.4 | 59.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горошек |
225
|
279.5 | 12.2 | 17.8 | 18.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
112
|
106.8 | 24.3 | 0.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
92
|
87.7 | 20 | 0.7 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
50
|
78.8 | 7.7 | 5.3 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
134
|
73.7 | 0.1 | 0.1 | 18.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
62
|
177.6 | 2.9 | 8.1 | 24.8 |
| Итого | 875 | 804.1 | 67.2 | 33 | 62.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 189 | 117.9 | 13.5 | 1 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горошек |
155
|
192.5 | 8.4 | 12.2 | 12.9 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
170
|
267.9 | 26.3 | 18.1 | 0 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
106
|
303.7 | 4.9 | 13.9 | 42.4 |
| Желе из молока |
220
|
422.6 | 13.9 | 24.4 | 39.4 |
| Итого | 1081 | 1186.7 | 53.4 | 68.7 | 94.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3569 | 2629.1 | 160 | 116.9 | 241.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
