Татьяна
08.11.2014 23:43
Дневник питания и тренировок за 08.11.2014
Как сделать, что бы в гости сходил и ккал ушли, а не наоборот!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горошек |
100
|
124.2 | 5.4 | 7.9 | 8.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Скумбрия атлантическая |
46
|
87.9 | 8.3 | 6.1 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 291.6 | 15.8 | 14.4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
246
|
704.8 | 11.3 | 32.2 | 98.4 |
| Итого | 246 | 704.8 | 11.3 | 32.2 | 98.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный (курица) |
376
|
93.2 | 2.6 | 0.4 | 19.6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| горошек |
108
|
134.1 | 5.8 | 8.5 | 9 |
| сырники |
146
|
414.3 | 17.1 | 16.4 | 49.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 707.2 | 27.4 | 26 | 90.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| салат с курицей |
20
|
23.3 | 2.1 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 609 | 65.1 | 2.4 | 1.5 | 9.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с курицей |
250
|
291 | 26 | 14.3 | 15.3 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
20
|
74.6 | 3.4 | 6.8 | 0 |
| сырники |
26
|
73.8 | 3 | 2.9 | 8.8 |
| Торт "Негр" |
100
|
268.7 | 4.4 | 15.4 | 29.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 837.7 | 38.4 | 40.2 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3958 | 2595.2 | 94.2 | 113.6 | 306.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15 |
60 |
15 |
10 |
100 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525.2 ккал
Время: 100 мин
Повторения: 40 раз
1
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
