Татьяна
09.11.2014 19:54
Дневник питания и тренировок за 09.11.2014
Ккал 2459, Б/Ж/У= 147,3/123,3/186,3
Продолжается неделька у свекровушки без взвешивании веса и поедании мучного. Ляпота!!! Готовить не надо, убирать не надо !!! Только кушай и набирай вес
Продолжается неделька у свекровушки без взвешивании веса и поедании мучного. Ляпота!!! Готовить не надо, убирать не надо !!! Только кушай и набирай вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
103
|
61.8 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| горошек |
160
|
198.7 | 8.6 | 12.6 | 13.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 396.2 | 18.4 | 21.8 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
149
|
111.8 | 3 | 0.6 | 23.5 |
| салат с курицей |
128
|
149 | 13.3 | 7.3 | 7.8 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 260.7 | 16.3 | 7.9 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный (курица) |
345
|
85.6 | 2.4 | 0.3 | 17.9 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| салат с курицей |
95
|
110.6 | 9.9 | 5.4 | 5.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
75
|
212.9 | 8.8 | 8.4 | 25.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
83
|
161.9 | 20.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 875 | 641.6 | 43.8 | 23.1 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
145
|
59.5 | 1.2 | 0.6 | 10.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
72
|
159.3 | 12.2 | 12.3 | 0 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
67
|
148.3 | 11.3 | 11.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
17
|
63.4 | 2.9 | 5.7 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 450.4 | 27.6 | 30.1 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
163
|
360.7 | 27.6 | 27.9 | 0 |
| сырники |
109
|
309.3 | 12.8 | 12.2 | 37 |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 710.2 | 41.1 | 40.5 | 44.3 |
| Итого за день | 3497 | 2459.1 | 147.3 | 123.3 | 186.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
25 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361.5 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
