Татьяна
10.11.2014 21:07
Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
Ккал 1884, Б/Ж/У 97,7/93,8/161,1
Стараюсь больше двигаться, но спускаться с коляской и малышом с 4 этажа у свекрови тяжковато!!!
Стараюсь больше двигаться, но спускаться с коляской и малышом с 4 этажа у свекрови тяжковато!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная овсяная |
364
|
415.3 | 17.5 | 15.3 | 51 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 504.2 | 21.2 | 19 | 60.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с горбушей |
423
|
118.4 | 10.6 | 3 | 12.3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
88
|
194.7 | 14.9 | 15.1 | 0 |
| салат с курицей |
149
|
173.4 | 15.5 | 8.5 | 9.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
15
|
80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
| Оладьи с яблоками |
50
|
56.9 | 2.2 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 1353 | 670.8 | 45.6 | 33.4 | 47.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
68
|
157.1 | 2.4 | 10.2 | 13.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 195.6 | 5.3 | 13.1 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
132
|
292.1 | 22.3 | 22.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
68
|
15.6 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
42
|
166.3 | 0.9 | 5.2 | 28.7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 513.4 | 25.6 | 28.3 | 38.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1884 | 97.7 | 93.8 | 161.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
50 |
10 |
70 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380.6 ккал
Время: 70 мин
Повторения: 40 раз
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
