Татьяна
11.11.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 11.11.2014
Ккал 2091, Б/Ж/У=101/74,8/249,2
Только сегодня перестали болеть ноги после приседаний (5 день) и приседала немного, совсем немного
)
Только сегодня перестали болеть ноги после приседаний (5 день) и приседала немного, совсем немного
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Семга соленая |
49
|
99 | 11 | 6.1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Итого | 653 | 341.1 | 14.7 | 11.7 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
152
|
165.1 | 10 | 10 | 7.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| плов (курица) |
221
|
252.2 | 20.1 | 4 | 34 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 559.8 | 30.9 | 18.4 | 66.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
233
|
253 | 15.4 | 15.4 | 11.9 |
| суп с горбушей |
370
|
103.6 | 9.3 | 2.6 | 10.7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 622.2 | 29.8 | 19.8 | 79.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с горбушей |
553
|
154.8 | 13.8 | 3.9 | 16 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
119
|
129.2 | 7.9 | 7.9 | 6.1 |
| сырок глаз |
40
|
141.5 | 3.1 | 8.7 | 12.7 |
| Итого | 1072 | 425.6 | 24.8 | 20.4 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Итого за день | 4434 | 2091.2 | 101 | 74.8 | 249.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
30 |
20 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337.4 ккал
Время: 70 мин
ирина
11.11.2014 22:30
прогресс
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
