Татьяна
12.11.2014 22:37
Дневник питания и тренировок за 12.11.2014
Ккал 2109, Б/Ж/У = 157/85,1/185,4. Сегодня сделала вывод, что если
не доедаю углеводов,то срываюсь. Кажется съела бы слона. Хорошо,
что сегодня сладкого дома ничего нет.
)
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
97
|
58.2 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| плов (курица) |
153
|
174.6 | 13.9 | 2.8 | 23.6 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
111
|
120.5 | 7.3 | 7.3 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 669 | 443.5 | 28.5 | 17.5 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с сырком |
306
|
171.7 | 11.3 | 6.7 | 15.9 |
| плов (курица) |
154
|
175.7 | 14 | 2.8 | 23.7 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
131
|
142.3 | 8.6 | 8.6 | 6.7 |
| сырок глаз |
40
|
141.5 | 3.1 | 8.7 | 12.7 |
| Итого | 1241 | 631.1 | 37.1 | 26.8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| желудочки куриные |
180
|
218.7 | 33.5 | 10.1 | 4.5 |
| желудочки куриные |
120
|
145.8 | 22.3 | 6.7 | 3 |
| плов (курица) |
127
|
144.9 | 11.6 | 2.3 | 19.6 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
132
|
79.2 | 3.8 | 4.2 | 6.2 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Творог 4% жирности |
66
|
89.8 | 13.9 | 2.6 | 2 |
| салат с перцем и горошком |
140
|
93.5 | 2.7 | 5.7 | 7.8 |
| Итого | 920 | 822.8 | 87.8 | 31.7 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырок глаз |
40
|
141.5 | 3.1 | 8.7 | 12.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 141.5 | 3.1 | 8.7 | 12.7 |
| Итого за день | 3510 | 2108.7 | 157 | 85.1 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
10 |
10 |
35 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 211.9 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 40 раз
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
