Дневник питания и тренировок за 13.11.2014

Ккал 3100, Б/Ж/У = 118,4/172,5/269,2 Вот, что значит вечерний ЖОР!!!! ужас, но хочется заметить, что все к этому шло пару дней!!! Вывод: если захотелось чего то, то нужно скушать но чуть-чуть, не отказывать несколько дней С улыбкой

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копченые сардельки, из свинины и говядины, с добавлением обезжиренного сухого молока	142	444.5	18.9	39.2	2.7
Вода	180	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	18	47.2	1.4	0.5	9.3
салат с перцем и горошком	98	65.5	1.9	4	5.5
Итого	603	613	23.8	45.7	25.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов (курица)	185	211.1	16.8	3.3	28.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Вода	180	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	575	355.2	17.9	4.1	61.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с сырком	257	144.2	9.5	5.7	13.4
Мороженое пломбир клубничный	91	187.5	2.9	10.9	19.2
Вода	360	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	808	331.6	12.4	16.6	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Итого	17	92.1	1.3	5.8	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
запеканка (карт. и фарш)	221	356.5	16.4	24.1	19.4
салат овощной с маслом	73	36.7	0.9	2.3	3
Итого	396	582.3	19.2	28.2	63.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка (карт. и фарш)	223	359.7	16.5	24.3	19.6
блины	123	266.5	9.2	5.9	43.9
Сардельки свиные	72	231.8	7.3	22.8	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
салат овощной с маслом	125	62.9	1.5	4	5.1
Майонез низкокалорийный	32	84.2	0.3	6.1	7.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	989	1124.1	43.7	72.1	77.6
Итого за день	3388	3099.5	118.4	172.5	269.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	10	40	10	60

Результаты за день

Энергозатраты: 289.2 ккал

Время: 60 мин

Любовь 14.11.2014 13:11

да уж.. Лучше сардельки в доме вообще не держать, да и майонез тоже.. Печально

галюсик 14.11.2014 13:45

Да. перекусы очень насыщенные, особенно вечерний. Я думаю, что перекусы должны быть молочно-фруктово-овощными.

галюсик 14.11.2014 13:47

если захотелось чего то, то нужно скушать но чуть-чуть, не отказывать несколько дней

Это точно.

Татьяна 14.11.2014 15:01

Это были не перекусы. Это был ЖОР!! Утром удержалась, остановилась, ну а вечером уже нет!

Любовь 14.11.2014 18:37

Татьяна, А перед сном после "зажора" не пробовали - два пальца в рот?

Татьяна 14.11.2014 18:41

Любовь Щур, Нет, таким никогда не занималась. Я же поправляю свое здоровье, а не наоборот. А срывы бывают как не без этого. Да и после токсикоза, это один из моих кошмаров по ночам!!

Любовь 14.11.2014 18:45

Татьяна, Напрасно вы так об этом. Как раз наоборот - поправляет здоровье...
http://www.nar-med.ru/zag/z42.html

Татьяна 14.11.2014 18:47

Любовь Щур, При токсикозе когда рвало, я не заметила..

Любовь 14.11.2014 18:56

Татьяна, Почитайте статью, обратив внимание на очищение желудка по методу "тигра".. Токсикоз и оздоровительные процедуры - две большие разницы. Но дело (тело) ваше..., я только подсказала вам выход..

Татьяна 14.11.2014 19:11

Любовь Щур, Токсикоз и оздоровительные процедуры может и разные да процесс один(выходит та все с одного места) и каждый раз два пальца в рот когда переела, это не оздоровление