Татьяна
15.11.2014 20:40
Дневник питания и тренировок за 15.11.2014
Ккал 2466 Б/Ж/У = 113,4/124,6/221,6. Одним словом стараюсь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка (карт. и фарш) |
196
|
316.1 | 14.5 | 21.4 | 17.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 987 | 531.4 | 20.3 | 28 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи (курица) |
388
|
185.9 | 12 | 5.4 | 22.1 |
| запеканка (карт. и фарш) |
113
|
182.3 | 8.4 | 12.3 | 9.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1029 | 488.8 | 25.1 | 23.7 | 43.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи с яблоками |
330
|
553.4 | 15.8 | 14.9 | 87.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Итого | 798 | 708.9 | 24.2 | 22.1 | 101.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сардельки свиные |
39
|
125.6 | 3.9 | 12.3 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
58
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
121
|
267.8 | 20.5 | 20.7 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи с яблоками |
88
|
147.6 | 4.2 | 4 | 23.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 738.2 | 43.8 | 50.9 | 26.7 |
| Итого за день | 3745 | 2465.6 | 113.4 | 124.6 | 221.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
45 |
20 |
10 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409.7 ккал
Время: 85 мин
