Татьяна
16.11.2014 21:25
Дневник питания и тренировок за 16.11.2014
Ккал 2061, Б/Ж/У = 125,3/57,8/246,6. Спасибо свекровушке, отпустила
в город одну по делам, даже в кафе зашла кофе свой любимый с
тортиком попила. ЛЯПОТА!!!! Хороший сегодня день!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
164
|
98.4 | 4.8 | 5.2 | 7.7 |
| оладьи с яблоками |
155
|
259.9 | 7.4 | 7 | 41.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 465.3 | 17.2 | 15.4 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
116
|
330.6 | 4.5 | 3 | 71.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 330.6 | 4.5 | 3 | 71.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшен. с тыквой |
221
|
304.1 | 11.3 | 6.6 | 49.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
91
|
54.6 | 2.6 | 2.9 | 4.3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| салат овощной с маслом |
159
|
80 | 1.9 | 5.1 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
138
|
131.6 | 30 | 1.1 | 0.6 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 578.3 | 45.8 | 15.7 | 62.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Жарка) |
273
|
270.6 | 41.1 | 11.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| салат овощной с маслом |
144
|
72.4 | 1.7 | 4.6 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Печенья, шоколадные вафли |
45
|
194.9 | 3 | 6.4 | 31.2 |
| Итого | 1151 | 643.9 | 58.6 | 23.5 | 48.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3754 | 2016.1 | 125.3 | 57.8 | 246.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
30 |
50 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
50 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337.5 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 60 раз
2
5
Татьяна
18.11.2014 14:18
Ольга
Арефьева, Ну я же не могу на нее бросить ребенка и уйти
куда и когда захочу
)
)
Татьяна
18.11.2014 18:17
Ольга
Арефьева, Нет мы в гости приехали, я люблю свою свекровь,
она мне как мама!!
