Татьяна
18.11.2014 14:23
Дневник питания и тренировок за 17.11.2014
Ккал 2287, Б/Ж/У =141,5/82,3/242,5 Даже вечерком смогла позволить
себе сырочек. Приятно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшен. с тыквой |
213
|
293.1 | 10.9 | 6.4 | 47.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
151
|
90.6 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
35
|
159.3 | 1.7 | 5.7 | 24.9 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 665.6 | 32.2 | 17.5 | 93.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| олаьи с тыквой |
147
|
199.9 | 6.5 | 5.6 | 31.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
44
|
38.3 | 2.2 | 1.4 | 3.7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 280.8 | 10.7 | 9.3 | 38.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной с маслом |
71
|
35.7 | 0.9 | 2.3 | 2.9 |
| Карп (Жарка) |
243
|
240.9 | 36.5 | 10.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
23
|
21.9 | 5 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 337 | 298.5 | 42.4 | 12.9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
26
|
162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
138
|
135.2 | 5 | 0.6 | 27.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
134
|
127.8 | 29.1 | 1 | 0.5 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
168
|
182.4 | 11.1 | 11.1 | 8.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
151
|
90.6 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 609 | 575.1 | 49.6 | 17.5 | 53.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырок глаз |
45
|
159.2 | 3.5 | 9.8 | 14.3 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 580 | 304.9 | 3.7 | 9.8 | 50.1 |
| Итого за день | 3497 | 2286.7 | 141.5 | 82.3 | 242.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
60 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 374.8 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
