Татьяна
20.11.2014 12:13
Дневник питания и тренировок за 19.11.2014
Ккал 2481, Б/Ж/У = 156,5/116,1/199,4. Как - то стала у меня
практика не доедать углеводов?!
Берегите свое здоровье!! Что бы потом ваши дети не молили бога, о том что б он подарил вам еще здоровье и годы жизни, что бы вы смогли быть рядом со своими детьми!!!!!
Берегите свое здоровье!! Что бы потом ваши дети не молили бога, о том что б он подарил вам еще здоровье и годы жизни, что бы вы смогли быть рядом со своими детьми!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
94
|
56.4 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
109
|
106.8 | 3.9 | 0.4 | 21.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
58
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
35
|
60.8 | 5.7 | 4.2 | 0 |
| майонез |
16
|
35.2 | 0.2 | 3.2 | 1.4 |
| запеканка |
50
|
117.8 | 6.4 | 3.2 | 15.8 |
| отбивные (курица) |
21
|
43.7 | 4.9 | 1.1 | 3.6 |
| рулет куриный |
88
|
144.6 | 15 | 8.8 | 1.2 |
| Баранки сдобные |
38
|
132.2 | 3.2 | 3 | 23 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
30
|
72 | 1.1 | 4.5 | 6.7 |
| Итого | 1156 | 989.9 | 57.5 | 48.7 | 79.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет куриный |
74
|
121.6 | 12.6 | 7.4 | 1.1 |
| сырок глаз |
50
|
176.9 | 3.9 | 10.9 | 15.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 500 | 358.4 | 18.3 | 20.2 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный (курица) |
387
|
96 | 2.7 | 0.4 | 20.1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| салат со свеклы |
33
|
23.3 | 0.6 | 0.9 | 3.2 |
| печень куриная |
108
|
212.8 | 23.5 | 12.3 | 1.6 |
| Вода |
358
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
45
|
44.4 | 1.6 | 1 | 7.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
76
|
17.5 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
52
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1097 | 505.4 | 33.6 | 15.8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
88
|
52.8 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Скумбрия атлантическая |
109
|
208.2 | 19.6 | 14.4 | 0 |
| рулет куриный |
146
|
240 | 24.9 | 14.6 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 631.3 | 47.4 | 31.8 | 38.1 |
| Итого за день | 3386 | 2480.8 | 156.5 | 116.1 | 199.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
10 |
15 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.1 ккал
Время: 40 мин
2
3
Ольга Ткаченко
20.11.2014 12:46
А вы вес снижаете или набираете,на таком рационе?
Татьяна
21.11.2014 12:50
Ольга
Ткаченко, У меня малыш на ГВ поэтому у меня такой широкий
коридор!!! Но я худею
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
