Дневник питания и тренировок за 21.11.2014

Ккал 2347 Б/Ж/У = 151,9/78,4/256,6. Ленный день не то что считать ккал но и передвигаться не хотелось. Но свекровушке спасибо за то что отпустила на маникюрчик. Ноготки красота!!!!

И все же меня смущает: в дневнике одни цифры, публикуешь дневник другие цифры, в бетта версии еще другие цифры!!!! Каких цифр придерживаться!???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	157	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	126	75.6	3.7	4	5.9
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Макароны отварные, по 1-302	94	92.1	3.4	0.4	18.8
Детское питание, Мясо, телятина, пюре	69	55.9	9.1	1.7	1
Перец сладкий красный (Жарка)	25	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	46	4.1	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	17	61	0.2	1.4	11.8
Кетчуп	24	24.2	0.2	0	6.5
Итого	816	490.1	29.2	21	46.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками	366	150.8	6.2	7.3	15
сырники	169	479.6	19.8	18.9	57.3
Вода	180	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	166	99.6	4.8	5.3	7.8
Итого	904	776.2	32.4	31.9	89.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	133	95.5	2.5	0.5	20.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	154	146.9	33.4	1.2	0.6
салат со свеклы	129	91.1	2.2	3.4	12.6
Вода	152	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	56	33.6	1.6	1.8	2.6
сырники	108	306.5	12.6	12.1	36.6
Курица 1 кат. (Жарка)	30	47.3	4.6	3.2	0
Итого	942	720.9	57.1	22.1	72.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	170	162.1	36.9	1.3	0.7
Хурма	313	209.7	1.6	1.3	47.9
Вода	250	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	1093	371.8	38.5	2.6	48.6
Итого за день	3755	2347.4	151.9	78.4	256.6