Татьяна
26.11.2014 14:57
Дневник питания и тренировок за 25.11.2014
Ккал 1479, Б/Ж/У=74,4/77,1/121
Ну, вот мы и дома и сразу ккал более в норме, чем у свекровушки в гостях!!!!
Перестала пить витамины и сразу рейтинг понизился
Ну, вот мы и дома и сразу ккал более в норме, чем у свекровушки в гостях!!!!
Перестала пить витамины и сразу рейтинг понизился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт "Графские развалины" |
99
|
331.7 | 5.2 | 25.8 | 19.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 331.7 | 5.2 | 25.8 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый |
376
|
249.3 | 6.4 | 18 | 15.8 |
| Итого | 572 | 389.4 | 15.8 | 26.7 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
123
|
19.8 | 3.4 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
88
|
83.9 | 19.1 | 0.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
14
|
13.4 | 3 | 0.1 | 0.1 |
| Козинаки |
24
|
100.7 | 0.6 | 4.8 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 217.7 | 26.2 | 5.5 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| запеканка куриная |
201
|
247.4 | 20.5 | 7.8 | 23.9 |
| Кетчуп |
26
|
26.3 | 0.3 | 0 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1176 | 424.8 | 26.5 | 13.6 | 48.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Итого | 514 | 75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Итого за день | 3510 | 1478.7 | 74.4 | 77.1 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
10 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190.1 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
