Татьяна
27.11.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 27.11.2014
Ккал 1866, Б/Ж/У = 112,6/54,7/227,3. Хорошая прогулка с малышом,
погодка шепчет, все как я люблю: снежок, -5, ветра нет...
Как - то я забросила нутриенты свои, совсем!!!
Как - то я забросила нутриенты свои, совсем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| оладьи с яблоками |
106
|
177.8 | 5.1 | 4.8 | 28.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 344 | 342.7 | 15.5 | 15.4 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с сырком |
222
|
124.5 | 8.2 | 4.9 | 11.5 |
| перловка (мультиварка) |
231
|
189.7 | 5.5 | 0.7 | 41.6 |
| Итого | 453 | 314.2 | 13.8 | 5.6 | 53.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| суп с сырком |
546
|
306.3 | 20.2 | 12 | 28.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| рулет куриный |
27
|
44.4 | 4.6 | 2.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| оладьи с яблоками |
86
|
144.2 | 4.1 | 3.9 | 22.9 |
| Рыбные консервы в масле |
133
|
117 | 23.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 847 | 770.6 | 58.4 | 26.3 | 73.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
132
|
130.8 | 19.9 | 5.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2121 | 363.4 | 24.3 | 6.8 | 50.9 |
| Итого за день | 4124 | 1865.6 | 112.6 | 54.7 | 227.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
20 |
30 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 194.9 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 50 раз
2
1
Дина ***
27.11.2014 23:35
где же - где же - где же снежок??? у нас в октябре полежал недели
полторы и все, больше нет. очень хочется, сын все время санки
тащит, а какие тут санки
