Татьяна
07.12.2014 12:46
Дневник питания и тренировок за 06.12.2014
Ккал 2137 Б/Ж/У = 105,5/97,2/265,7 Коридор уменьшается,
это хорошо. Будем идти вперед!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
124
|
209.6 | 22.3 | 11.2 | 3.7 |
| каша молочная овсяная |
284
|
324 | 13.6 | 11.9 | 39.8 |
| Итого | 864 | 652.6 | 39.3 | 26 | 63.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп картофельный (курица) |
400
|
99.2 | 2.8 | 0.4 | 20.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Мармелад желейный |
31
|
99.5 | 0 | 0 | 24.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 398.4 | 9.9 | 4.6 | 78.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 703 | 76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо с овощами в духовке |
28
|
44.3 | 5.1 | 2.4 | 0.6 |
| мясо с овощами в духовке |
122
|
192.9 | 22.2 | 10.2 | 2.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| салат рвощной с маслом |
203
|
71.3 | 1.8 | 4.3 | 6.5 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
91
|
49.1 | 2.6 | 2.3 | 4.4 |
| Мармелад желейный |
32
|
102.7 | 0 | 0 | 25.4 |
| Итого | 975 | 544.3 | 34 | 19.6 | 57.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| мясо с овощами в духовке |
67
|
105.9 | 12.2 | 5.6 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
28
|
129.6 | 0.8 | 7.2 | 15.3 |
| Итого | 143 | 311.7 | 19.1 | 18.4 | 17.1 |
| Итого за день | 3964 | 2137.3 | 105.5 | 70 | 265.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Время |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 388.4 ккал
Время: 85 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
