Ashtray heart
28.07.2016 22:10
Дневник питания и тренировок за 28.07.2016
Сегодня по калориям неплохо вышло. Жаль, что нутриенты
хромают... 
Завтра буду исправляться
Завтра буду исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
65
|
195.1 | 7 | 0.8 | 39.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 193 | 334.3 | 25.3 | 7 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
85
|
265.1 | 7.8 | 0.9 | 56.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
115
|
374.9 | 0.9 | 0.1 | 91.8 |
| Итого | 296 | 732 | 28.7 | 2.2 | 148.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Бурый рис |
50
|
160.5 | 3.5 | 0.5 | 35.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 242.8 | 21.4 | 1.6 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 118 | 188.6 | 10.7 | 6.7 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% |
150
|
118.5 | 24.5 | 2.3 | 2 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 275 | 220.3 | 26.2 | 2.8 | 23.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2218 | 1705.8 | 112.3 | 20.3 | 267.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
336 |
240 |
96 |
48 |
720 |
Вес снаряда |
5 |
8 |
11 |
15 |
5376 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
11 |
275 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
11 |
275 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
85 |
85 |
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
7 |
175 |
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Повторения: 880 раз
Вес снаряда: 6101 кг
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
