Мононенасыщенные жирные кислоты

Нет, производятся в организме. Если уж заморочились, то учитываем Омега 3 10-20гр. жира с рыбы, Омега 6 - горсть подсолнечных семечек или 2 ложки масла, Насыщенные 10-20гр. синтез гормонов. Остальное не интересно.

второй день намазываю вместо сливочного масла под сыр, на бутерброд авокадо и вижу - появились зеленые плоски МНЖК.

оливковое масло, арахис...
год не беспокоилась, теперь забеспокоилась, похоже все таки моему организму они нужны.
у Татьяны Зайцевой есть небольшой пост на эту тему, но с планшета не могу ссылку кинуть.

Вот кому интересно материальчик написан - http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/38871/

Дмитрий, спасибо за ссылку!