Ashtray heart

28.12.2016 10:06

Нужен совет

Хочу поправиться.

Стала снова вести дневник питания. Для набора веса программой рекомендовано углеводы кушать в размере около 190 грамм. У меня выходит около 230-240.

За 2 недели "контроля" я сбросила ещё килограмм... Как считаете, стоит ли увеличивать их кол-во? У меня брадикардия, поэтому сомневаюсь в целесообразности. Ем, потому что надо, без чувства голода.

Физ. активность небольшая: уборка по дому, прогулки, поприседанию, сделаю отжимания для минимального тонуса. В тренажёрку не хожу пока: тяжело удержать вес.

Эндокринолог у нас в городе только один: рекомендаций особых даёт.
У кого-нибудь есть подобный опыт? Поделитесь, пожалуйста! Дарю цветочек

Нина Гвоздева 28.12.2016 10:27

А насколько критичен Ваш вес и из-за чего образовалась его нехватка?

Ashtray heart 28.12.2016 11:29

Нина Гвоздева, 40 кг. Рост - 167 см.

Больше 45-ти весила только в подростковом возрасте.

Не прилагала больших усилий, чтобы похудеть.
С современным ритмом жизни мало обращаешь внимания на кол-во и качество еды. Работа-дом. Хоть бы всё успеть.

Ashtray heart 28.12.2016 11:31

Оксана 1972, попы никогда не было и не будет))) У меня жирок по мужскому типу откладывается: в живот. Даже от булочек/шоколадок/конфет Плачу

Но в последнее время и живот не растёт.

Нина Гвоздева 28.12.2016 11:38

Ashtray heart, к врачам-то ходили? Что они говорят? Из моего наблюдения за друзьями-подругами очень малый вес это всегда проблемы со здоровьем.

Нина Гвоздева 28.12.2016 11:41

Ashtray heart, радоваться тому, что растёт живот нужно лишь в случае беременности. А раз не беременна, то и хорошо, что не растёт, а вот как набрать массу тела надо думать совместно с врачами. Или у Вас просто нет аппетита, то есть Вы просто ничего не едите?

Нина Гвоздева 28.12.2016 11:44

Ashtray heart, у меня был период, когда я весила 38 кг при росте 152 см. Я хочу сказать, что выглядела как скелет в кабинете зоологии. Но, то было лечебное 25 дневное голодание под присмотром врача, из еды в мой организм поступала лишь вода.

Ashtray heart 28.12.2016 12:06

Нина Гвоздева, белки: 80-90, жиры: около 30-ти; углеводы: 230-240. Около литра жидкости выпиваю.

Ashtray heart 28.12.2016 12:07

Оксана 1972, выгляжу как скелетина.

Двигаюсь легко.

В тренажёрку пока не хожу: трудно удержать и этот вес.

Ashtray heart 28.12.2016 12:08

Нина Гвоздева, у меня брадикардия и проблемы с почками.

Нина Гвоздева 28.12.2016 12:35

Ashtray heart, я не медик, но у мужа как-то был приступ брадикардии и врач тогда искал причину этого приступа, то есть как я поняла, брадикардия - это уже следствие какого-то заболевания. Оно вообще лечится?

Олько 28.12.2016 12:57

Нина Гвоздева, а это иногда вообще не заболевание. У спортсменов брадикардия - нормальное состояние.
А так да, это скорее признак заболевания. Диапазон широкий: от банального недоедания, отравления, лекарств, до гипотиреоза, минингита и пр.

Олько 28.12.2016 13:00

Нина Гвоздева, это я к тому, что как таковую брадикардию не вылечишь, надо лечить причину.
У меня нормальный пульс 56-58. Но в обмороки не падаю Широкая улыбка

. Как говорит врач, у меня просто "медленное" Смущаюсь

сердце.

Виктория 28.12.2016 14:33

Ashtray heart, маловато жиров, конечно. Да и углеводов тоже. Для вашего роста физиологическое питание - это 1:1:4. То есть на ваши 80 г белка должно приходиться 80 г жиров и 300-350 углеводов. На 30 граммах жира вы не поправитесь.

Ashtray heart 28.12.2016 15:24

Оксана 1972, да, я тонкокостная)

В зал ходила, из-за этого и развилась брадикардия.

Поправиться нужно как можно скорее: отработала 2 года после университета. Сократили. Сейчас не могу устроиться на работу: гл. врач не подписывает мед. комиссию из-за низкого веса. Скоро подходит время платить налог на безработицу, а нечем.

Ashtray heart 28.12.2016 15:26

Виктория Орлова, не набираю жиров из-за нагрузки на сердце.

Нина Гвоздева 28.12.2016 15:27

Ashtray heart написал:
подходит время платить налог на безработицу

Чего???

Виктория 28.12.2016 16:09

Ashtray heart, жиры бывают разные. Растительные масла и легкие животные жиры (молочка, рыба) наоборот улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. А сейчас вы фактически недоедаете. Получается замкнутый круг: организм недополучает веществ - вы чувствуете слабость - у вас нет аппетита.
Моя одноклассница, очень похудевшая в тяжелый период жизни, спасалась такой смесью: зеленые яблоки, нутряной жир, шоколад и сливки топились вместе и превращались во что-то, похожее на "Нутеллу". Эту смесь надо было мазать на батон и есть с теплым молоком. Буквально за пару месяцев ее стало не узнать: она не только поправилась на 5 кило, но и стала выглядеть более крепкой и бодрой. А первые бутерброды ей давались буквально "через не могу". Поищите в сети этот рецепт, может, и вам подойдет.

Ashtray heart 28.12.2016 16:11

Нина Гвоздева, я живу в Беларуси. У нас есть такой налог.

Ashtray heart 28.12.2016 16:14

Олько, хорошо, если комфортно с таким сердцем)))

К сожалению, у меня были обмороки и при нормальном весе.

Нина Гвоздева 28.12.2016 16:15

Ashtray heart, это как? Человек и так без работы, а он ещё и налог должен платить? Или у вас там без работы только лодыри, то есть работы полно только работай?!

Ashtray heart 28.12.2016 16:18

Нина Гвоздева, если не работаешь пол года.

Безработица очень большая. Устроиться - очень трудно.

ОльгаА 28.12.2016 16:47

Нина Гвоздева, в РФ тоже поговаривают ввести такой налог. В начале сентября активно в сетях обсуждалось. Только название придумали другое, но суть та же.

Птичка 28.12.2016 17:26

дело не в еде по-моему, осторожно, прислушивайтесь к организму, что он хочет. напишите мне в личку если хотите, или выложите свои дневники и расскажите подробно рост, вес, возраст, люди подумают, может кто чего грамотно и посоветует.

Нина Гвоздева 29.12.2016 11:02

Ashtray heart написал:
: гл. врач не подписывает мед. комиссию из-за низкого веса

Так, это же у Вас по медицинским показателям нет работы! Должны выписать больничный если человеку не дают добро на работу, а больничный не может входит в срок безработицы.

Ashtray heart 29.12.2016 14:04

Нина Гвоздева, нет)

это мои проблемы: прохождение мед. комиссии, поиск работы и т.д.

Я не инвалид, руки-ноги есть, значит трудоспособна. По Закону, если не работаешь более полугода, то считаешься иждивенцем.

Ассоль 29.12.2016 16:44

Ashtray heart, жиров ОЧЕНЬ мало.. Что с циклом то? Брадикардия развивается от недостатка веса и питательных веществ. А вообще, если хотите ЖИТЬ, а не умирать - просто начинайте ЕСТЬ! ВСЕ.. и жиры в том числе, а то кажется, что вы просто боитесь набрать вес.

Ashtray heart 29.12.2016 19:21

Ассоль, какие можете посоветовать бюджетные источники жиров, кроме растит. масел и орехов? Желательно с небольшим содержанием соли.

Брадикардия развилась из-за того, что я без соответствующей подготовки сердечно-сосудистой системы самостоятельно занималась в зале (при нормальном весе).

Ассоль 29.12.2016 19:28

Ashtray heart, ок. молочные продукты какой жирности употребляете?

Ассоль 29.12.2016 19:29

Ashtray heart, наберете вес - брадикардия сама пройдет как и гипотония(у меня так было).

Ashtray heart 29.12.2016 19:30

Ассоль, масло сливочное обычной жирности - 82%, творог не очень жирный (до 5%). Молоко - в кашу. Из молочки - всё.

Ashtray heart 29.12.2016 19:31

Ассоль, спасибо, хочется верить! С улыбкой