Жидкость в рационе

Выпиваю в день около 750 мл жидкости (чай, цикорий, просто вода, фрукты, суп и др.).

Вес - 47 кг, рост 168 см.

Программа рекомендует напорядок больше. Как считаете, есть смысл прислушаться? Надо подумать

Людмила 09.04.2017 09:53

На порядок - это 7500 мл??

ирина владимировна 09.04.2017 11:49

Вам указана жидкость - 1.5 л чистой воды ,а остальное из пищи

Mark Ivanuha 09.04.2017 12:02

пейте просто вместо чая обычную воду

Санек 09.04.2017 12:03

750 мл - мало. Норму чистой воды (не в супах, соках и пр., а именно воды), считают по 30мл на 1 кг, т.е. в вашем случае 1410 мл.

Галин@ 09.04.2017 12:08

Никакой "нормы чистой воды" не существует. Учитывается вся вода из продуктов. Сайт считает 40 мл на кг веса . На 47 кг это 1880 мл. Это не так уж много.

Натуся Натуся 09.04.2017 12:10

Как рекомендует,так и нужно.

ирина владимировна 09.04.2017 12:23

Ashtray heart 09.04.2017 12:31

Галин@, очень редко чувствую жажду!!! Практически всегда заставляю себя пить.

Утром выпиваю чашку чая, в обед - суп, вечером - цикорий. Иногда кефир пью.

Виктория Керничанская 09.04.2017 13:12

а в каком состоянии у вас кожа, ногти, волосы???
Даже если все хорошо, то начав пить воду в нужном количестве вы увидите улучшения! есть много различных программок на телефоны которые напоминают пить! Поначалу будете себя заставлять, а потом не будете понимать как без нее обходились!

Ashtray heart 09.04.2017 13:54

Виктория Керничанская, кожа, волосы не сухие. Ногти тонкие.

На губах белая корочка. Слышала, что это от недостатка воды.

Виктория Керничанская 10.04.2017 11:50

Ashtray heart, ну вот! Я как-то не замечала что у меня были какие-то проблемы, но после того как я начала регулярно выпивать нужное количество воды, состояние кожи и ногтей у меня явно улучшилось. Вода - это наша жизнь!)

Иннулик 10.04.2017 12:10

Я не пью столько жидкости, сколько насчитала программа. Вначале пробовала, но к вечеру сильно отекаю. Пью только когда хочется.

ирина владимировна 10.04.2017 12:43

Аленушка сестрица, пейте воду за 20мин. до еды по стакану и до 16.00 ,отекать не будите ,кстати от отеков как раз вода и помогает ,уберите солености или ешьте в первой половине дня

Ashtray heart 10.04.2017 20:58

ирина владимировна,