Дневник питания за 17.06.2019

Опять большой отвес - 900 г. Боже, сколько во мне воды. За 10 дней - 6,1 кг. Может, завтра всё уже начнёт приходить в норму. Привеса, конечно, не хочу и не жду. Знаю, что надо целенаправленно выполнять программу несмотря ни на что и будет мне счастье:) Всем хорошего вечера и не сбиваться с пути!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Минтай с луком и морковью в томате	204	226.8	12.4	15.3	9.8
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	617	296	14	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Оладьи из кабачков с сыром	147	208.4	6.2	14.6	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	436	274	7	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке	117	163.8	13	11.5	2.5
Икра кабачковая (моя)	217	148.4	1.7	11.1	11.1
Итого	334	312	14	22	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	285	148.2	3.1	1.1	30.2
Итого	285	148	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	419	258.1	15.9	12.2	22.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Минтай с луком и морковью в томате	136	151.2	8.3	10.2	6.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Итого	601	513	29	31	30
Итого за день	2273	1544	68	91	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 17.06.2019 20:50

Вода сольется, потом вес будет уходить медленнее.

Лина 17.06.2019 21:04

Елена, да, жду. Просто уже интересно, сколько во мне воды? С улыбкой

Ирина Фея 18.06.2019 12:56

Ну, даже если это только вода, то все равно приятно. А как самочувствие?

валентина попова 18.06.2019 15:24

Не понимаю - как это - сливается вода .И как понять , что это именно вода .И как " слить " хотя бы воду , чтоб легче ходить .? 90 кг для моих ног - много .Подсказывайте чайнику . Широкая улыбка

Сергей Иванов 18.06.2019 17:40

У вас мало волы в рационе. Это плохо. Особенно в начальной стадии. Надо обязательно пить больше. Так как организм может перестать отдавать и воду и жир, если чего-то не хватает.

Лина 18.06.2019 21:14

валентина попова, потому что при нормальном сбросе организм больше 200 г не сбрасывает.

Лина 18.06.2019 21:15

Сергей Иванов, вы думаете? Сколько порекомендуете?

Сергей Иванов 18.06.2019 22:28

Лина, вам же программа рекомендует не менее 2770 С улыбкой

Лина 19.06.2019 05:33

Сергей Иванов, ну да, у меня где-то на 600 мл меньше.

19.06.2019 05:58

Вы может физическую активность не правильно выбрали в настройках, и калораж низкий для Вас, потому что даже вода не сливается такими темпами.Только на низком калораже или Если вес большой. Какой стартовый?

Лина 19.06.2019 10:36

Lanana, да у меня сбой в системе. Я тут с дуру просидела 10 дней на одной диете, когда перешла на обычное питание пошли отеки и , соответственно, катастрофический набор веса в течение 7 дней, потом начался такой быстрый сброс, сейчас всё нормализуется. Вес пытается зафиксироваться на определенной точке. Сброс шел с 119,2 до 113,4. Сегодня 114,5. Думаю, что вот теперь пойдут реальные отвесы. А физнагрузки у меня практически никакой нет. Сижу в офисе. Да ещё и криз на днях был гипертонический. Как только сердце мое успокоится, буду вводить и физнагрузку.

19.06.2019 12:25

Лина, понятно. Калорийность , наверное, низкая была на диете, подняли потом, залило. Не экспериментируйте больше. Дарю цветочек