Дневник питания за 21.06.2019

Вес пока не останавливается на какой-нибудь отправной точке, снизился резко, а теперь скачет в пределах 1 кг. Жду от него отправную точку, с которой он плавно начнет снижаться. Вот так. Баланс БЖУ оставляет желать лучшего: то с жирами перебор, то с углеводами, а белок недобираю:( Всем хорошего вечера пятницы! Наутро отвесиков!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	359	225.5	15.4	15.8	6.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Минтай с луком и морковью в томате	93	103.4	5.7	7	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	666	353	21	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр моцарелла пицца	76	194.8	14	15.4	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	585	229	14	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны по-флотски с куриным филе	270	318.6	14.7	16	27.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	720	320	15	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	371	233	16	16.3	6.3
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	123	116.6	21.5	3.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 15% жирности	69	111.8	1.8	10.4	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	782	493	40	30	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы щедрые гречневые	1	45	1.8	0.4	8.8
Итого	11	45	1	0	8
Итого за день	2964	1545	95	87	94