Дневник питания за 22.08.2020

Чудесный день вчера был, вечером незапланированно заскочила подруга, и ужин "удался"))) Легла в итоге поздно и проснулась а) с тяжестью (привет, позднее обжиралово) и одновременно б) зверским аппетитом (привет, недосып). Посему сегодня в планах прогулка, дневной сон вместе с дочкой и, потом, поездка к родственникам в баню. Чудесные планы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья из полбы фермерские с микро	35	120.4	5.1	0.8	21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	87	84.3	18.3	1.1	0.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	122	32.9	1.6	0.1	6.5
Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка]	15	39.4	0.4	0	8.9
Итого	259	277	25	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	130	46.8	3.3	1.6	4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Немецкие Хлебцы Овсяные [Деликат]	8	22.6	0.8	0.1	6.7
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	409	503	51	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Мытьё, нарезка)	118	28.3	0.7	0.4	5.4
Морковь	87	35.7	0.8	0.2	5.9
Немецкие Хлебцы Овсяные [Деликат]	8	22.6	0.8	0.1	6.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горбуша соленая	110	185.9	24.3	9.9	0
Итого	326	299	26	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Тунец (Жарка)	243	304.2	55.7	9.1	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Греческий салат	240	193.9	6.7	14.9	8.4
Итого	636	711	70	41	15
Итого за день	2930	1791	173	78	97