Клетчатка

Вспомнила что раньше покупала и даже приняла для себя клетчатку семян льна и семян расторопши. Их в продаже много разных и из семян тыквы, и еще уйма, но мне приглянулись лен и расторопша. Бабушка оставила  в памяти заметочки, о том что лен в желудке обволакивает и ни какая язва не страшна, а расторопшу ставили на стол в солонке и добавляли в еду, говорила, что печень чистит. Я у себя нашла пол пачки одной и пол пачки другой смешала и сегодня включила в рацион. Делюсь замерами чайная ложка клетчатки - 6 гр, вкус приемлемый, даже ничего когда с кефирчиком или творогом. 100гр клетчатки льна (это коробка) содержит 298К кал, белка 34, жира 14 , а углеводов 9, 100гр клетчатки расторопши содержит 267К кал, белка 22, жира 15 , а углеводов 11. На неполный стакан кефира добавить соловую ложку клетчатки, размешать и дать постоять 3-4 минутки она разбухнет, ну конечно не так, что бы из чашки вылазить. Чудный, полезный завтрак или полдник. На долго сохраняет чувство сытости. Приятного аппетита и на здоровье!