а если недобор жира? Дневник питания и тренировок за 01.11.2014

Интересно, кто-нибудь пробовал намеренно уменьшить количество жира, чтобы организм тратил из запасов? Если углеводы и белки в достатке.... Ну и по калориям оставаться в коридоре, конечно. Вопрос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кофе каппучино	160	62.7	3.8	3.5	3.7
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	31.6	2.1	2.5	0.2
кальций Д3 никомед	1	0	0	0	0
Итого	768	94.4	6	6	3.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 2% с вишней	236	239.3	38.9	4	10.6
Итого	236	239.3	38.9	4	10.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай с имбирем	500	23	1	0.5	4.5
мои мюсли	71	254.5	6.7	5.2	46.7
Итого	571	277.5	7.7	5.7	51.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Куриный суп с макаронами	400	238.8	18	13.2	12.4
батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness	24	90.2	1.4	1.7	16.7
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Итого	1224	464.6	37.5	21.3	30.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
творог 2% с вишней	0	0	0	0	0
Хурма	360	241.2	1.8	1.4	55.1
Пекинская капуста	330	52.8	4	0.7	6.7
Итого	1090	294	5.8	2.1	61.8
Итого за день	4389	1341.9	82.5	40.9	158.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 380 ккал

Время: 125 мин

Ksan 02.11.2014 11:35

это заблуждение, никакие "запасы из жира" для пополнения нормы жира тратиться не будут, Вы в результате, будете употреблять ниже физиологической потребности организма(!), а это обязательно отрицательно скажется на вашем здоровье - сухость кожи - самое безобидное, что Вас ждет...Кроме того, жирная пища, продлевает чувство сытости, за счет замедления продвижения пищи по ЖКТ. И почитайте про жиры - здесь. Худеют только в зависимости от кол-ва калорий.

Ла 02.11.2014 11:55

Ksan, как жаль... мне всего то надо сбросить 2-3кг, но для меня это оооочень сложная задача, притом что я прилагаю немало усилий....
p/s/ а я гадала, почему на этой неделе со стулом задержки? вроде отрубей ем не мало и воды больше чем надо.....

Ksan 02.11.2014 12:23

Ла, Вам стоит просто наладить постоянное сбалансированное питание, без особых ограничений, и 2 кг потеряете быстро

Мила Григ 02.11.2014 13:08

Я пробовала, в результате начали выподать волосы. Так-что не эксперементируйте, а укладывайтесь по БЖУ в 100%.

02.11.2014 13:19

luckydream написал:
я вчера перебрала по жирам, углеводы загнала в зеленый коридор и недобрала чуток по белкам (по кл в зеленом коридоре находилась) - в итоге отвес 500 гр.
До этого при недоборе жиров вес стоял на месте, даже привес в один из дней наблюдала (все при отрицательных кл).

Вы занимаетесь несколько бессмысленными наблюдениями. - как путешествует вода по организму. Завтра вы можете недоесть всего, а вес прибавит 200 г.
Не обращайте внимания, ваши отвес/привес не имеют отношения к похудению.

Ла 02.11.2014 13:40

спасибо всем, я не и думала, что последствия могут быть такими! Пожалуй с звтрашнего дня начну внимательнее подбирать рацион.
А сегодня, увы, опять идем в гости и я опять побью рекорд по калорийности Печально