Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Целый день только и делала, что ела и записывала. В результате недобор по всему. Желудок переполнен. Сомнительна мне такая идея похудения((( Потому как понимаю, что из-за недостачи питания, организм будет все про запас откладывать даже из такого малого количества.
Вот такая ерунда у меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
компливит	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	1207	148.5	10.5	9.3	6.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
активия биокефирная	250	77.5	7.3	0.3	11.3
Итого	500	195	8.3	1.3	35.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог мягкий 5%	100	86.6	8.5	5	1.9
Итого	100	86.6	8.5	5	1.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша в кляре	100	166.3	15.6	9.5	4.8
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Вода	150	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
хлебцы гречневые "Щедрые!	30	123	3.9	1.7	17.7
Итого	358	335.5	23.3	14	23.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
активия биокефирная	200	62	5.8	0.2	9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	588	259.3	10.6	11.7	27.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 3.2%	220	125.4	6.4	7	9
Итого	220	125.4	6.4	7	9
Итого за день	2973	1151.2	67.5	48.4	103.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 82.9 ккал

Время: 15 мин

Оксана Л. 18.05.2015 20:58

avitominoz, да, тут точно, каждому свое. Я недавно бросила все записывать, но ела только молочку, сырые овощи, яблоки. За 2 недели прилично сбросила, почти 4 кг. И было чувство легкости. А потом был отпуск.. 1 кг вернулся, вот стала все опять записывать, но вот вижу, что калорий мало, а в желудке чувство тяжести... Не те продукты что ли ем.

Оксана Л. 18.05.2015 21:06

avitominoz, из молочки кефир, ряженка, творог простой и зерновой. 2 мес сыроедения - это сильно. Я две недели пыталась продержаться и то только потому, что отварные-тушеные овощи не могу есть без соли. А сырые легко ем, не соля. А хотелось, что б вода вышла, отеки были сильные. Но давалось мне это тяжело(( хотелось обычной вареной еды))