Перекусила кукурузкой(((

Всем доброго дня!
Очень люблю отварную кукурузу. купила себе в выходные, сегодня отварила. И такая она вкусная-превкусная оказалась, молочная, сочная. Съела аж 300 гр (зерно отделила от початка при счете).
Читала, что в вареной кукурузе

123 Ккал;
4.1 гр. белка;
2.3 гр. жира (не транс жиры);
22.5 гр. углеводов

Каково ж было мое удивление, что в таблице МЗР калорийность аж 300 с лишним. Вот и в сомнениях, может здесь кукуруза консервированная указана?
В итоге почти вся дневная норма заполнена, больше есть нельзя по калориям. А время -то только 12, я ж не выдержу, значит, будет перебор(((
Или все ж калорийность отварной кукурузы другая?

Юлия Jull 04.08.2015 13:17

А что у вас за нормы - 300 кКалл? Общий каллораж какой?
Может расчеты и неверны - тут я не спец. Надо в инете полазить, но поесть надо, например в ущерб ужина.
Если не будете сейчас кушать - к вечеру сорветесь. Вам это надо?
На ночь кефир - если немного превысите нестрашно.

Как альтернатива - впереди еще целый день и вечер - займитесь физ.нагрузками.

За все надо расплачиваться Я крут

Оксана Л. 04.08.2015 13:20

Юлия Jull, я здесь забила из базы кукурузу, там 300 ккал на 100 гр, даже чуть больше. Вот и получилось у меня за один прием 900 ккал сразу

Иринка 04.08.2015 13:21

скорее всего 300 это сухое зерно, а сахарная будет около 100+-15. Поищите в американской базе, там была "желтая, сладкая что-то там".

Лёлька 04.08.2015 13:22

Оксана Л. 04.08.2015 13:23

Иринка, а что такое американская база? где ее взять?

Оксана Л. 04.08.2015 13:24

Эва Лаптева, спасибо! пошла искать.

Иринка 04.08.2015 13:27

Оксана, продукты из этой базы обычно идут в конце списка. Там в комментарии к продукту написано не Скурихин, а "USDA National Nutrient Database for Standard Reference." Там хороший выбор, а единственная сложность - нужно читать очень внимательно, потому что там бывает очень много вариантов одного и того же продукта, выбирать предпочтительнее готовый, если добавляете прям в дневник, а не рецепт.

Ирина Брум 04.08.2015 13:32

Вареная кукуруза - польза и вред, калорийность, свойства и состав findfood.ru

Оксана Л. 04.08.2015 13:34

Наталия Васильева, у меня и с желудком проблемы с детства, и еще со многими органами, но мне тогда вообще не жить, потому что ничего нельзя.А переваривается молочная кукуруза очень хорошо, есть даже специальные диеты врачебные с ней. А мне вот совсем морепродукты не идут, до отравлений, лежу сутки, если съем. Так что каждому свое!

Ирина Брум 04.08.2015 13:34

Калорийность Вареной кукурузы 96 кКал.
Энергетическая ценность продукта Вареная кукуруза (Соотношение белков, жиров, углеводов):
Белки: 3.41 г. (~14 кКал)

Жиры: 1.5 г. (~14 кКал)

Углеводы: 20.98 г. (~84 кКал)

Иринка 04.08.2015 13:37

Наталия Васильева, та кукуруза, что многие из нас привыкли есть с детства - кормовая, она же идет на крупу, муку и т.д. А последние пару лет развели импортные сорта, они нежные, более водянистые, сахарные до жути, и намного мягче и легче усваиваются. Я тоже ту кукурузу с детства не ела, а этой качанчик можно себе позволить))

Юлия Jull 04.08.2015 14:04

Оксана, Ох-Ё! Наверно здесь ошибка.

Сейчас залезла в другую свою программку. Вот данные из нее:

Кукуруза вареная, порция 1 початок средний (величина 17,5-19 см в длину)
Калории - 111
Белки - 3,42 г
Жиры - 1,32г
Углеводы - 25,86г
Насыщенные жиры 0,203г
Мононенасыщенные жиры - 0,385г
Полиненасыщенные жиры - 0,621г
Холестерин - 0 мг
Клетчатка - 2,9г
Натрий - 18мг
Калий - 256 мг

Создайте себе этот продукт в рационе и будет счастье