Семена льна

Поделитесь опытом (у кого таковой имеется), куда добавлять семена льна и в каком количестве (озадачилась недостатком Омега - 6 в рационе)

Юлия К. 10.11.2016 15:33

Ekaterina, не размалываете, замачиваете и т.п.?

Надежда Аноничева 10.11.2016 15:36

в овсянку добавляю, варю все вместе или перемалываю на кофемолке и добавляю не варенную

Алена 10.11.2016 15:37

Я по утрам 20 гр семени мелю на кофемолке и заливаю кефиром. Вообще пишут, что средняя суточная норма льняного семени - 25 гр. Максимальная - 50, но это в лечебных целях. А мне 20 оптимально.

Дарья 10.11.2016 15:39

У меня знакомые добавляют в молотом виде в молочные коктели.

Алёна Прекрасная 10.11.2016 15:44

Ekaterina, я тоже так кунжут ела! Слопала пару чайных ложечек и голова не болит, куда бы их добавить. Широкая улыбка

Юлия К. 10.11.2016 15:47

Внесла в дневник для интереса 20 г. семян, не покрывают и половины омега -6.
А чем вы добираете?

Алена 10.11.2016 15:51

Юлия К., зато Омега-3 покрывают с лихвой, потому и ем их)
А остальное - грецкими орехами и миндалём. Кстати, если есть орехи одновременно с льняным семенем, может быть перебор по Омега-3. Так что можно поменьше семян брать.

Дарья 10.11.2016 15:53

Витаминками добираю.

Алла Дин 10.11.2016 16:16

в основном в выпечку (самодельный хлеб) и в соусы в виде муки. Кстати, если их класть целиком, и не разжевывать (а это в общем-то сложно, если не придерживаться принципа "33" Подмигиваю