Виктория Клокова
10.01.2015 20:41
Дневник питания и тренировок за 10.01.2015
Первый день на работе... Думала будет хуже. Отмазки типа давление,
желудок и т. д. не принимаются. Народ после праздников весь больной
( обожравшийся).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
95
|
144.4 | 2.7 | 6.1 | 19.3 |
| Фарш свиной, 21% жира |
45
|
118.4 | 7.6 | 9.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,вит.Д |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 692 | 266.3 | 10.3 | 15.6 | 20.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 477 | 119.5 | 1.2 | 3.9 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
150
|
357 | 41.4 | 20 | 0 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Водка 40% об. |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1050 | 1502.2 | 79.5 | 48.8 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2519 | 1882.6 | 91 | 68.3 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
