Alina
10.02.2015 01:02
Дневник питания и тренировок за 08.02.2015
Опять недоела, бедная я несчастная!!!Приехали родственники
мужа...себе некогда было готовить!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Салатный майонез экстра лёгкий |
9
|
18.2 | 0 | 1.5 | 1.1 |
| Гречневая каша |
71
|
63.1 | 2.4 | 0.6 | 13.1 |
| Треска |
82
|
56.6 | 13.1 | 0.5 | 0 |
| Салат капустный 1 |
92
|
52.2 | 1.4 | 3 | 4.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1211 | 580.6 | 33.4 | 28 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 22 | 87.8 | 2.5 | 4.9 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 190 | 13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
71
|
63.1 | 2.4 | 0.6 | 13.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
85
|
120.6 | 16.1 | 6.2 | 0.1 |
| Салатный майонез экстра лёгкий |
13
|
26.3 | 0.1 | 2.2 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 226.1 | 19 | 10.2 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 30 | 132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого за день | 2282 | 1166.6 | 56.5 | 53.7 | 115.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
