Ольга
14.11.2014 00:13
Дневник питания и тренировок за 13.11.2014
Снова недобор и калорий и бжу. никак не привыкну, что надо есть. по
старинке думаю, что чем меньше ем, тем быстрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кишмиш |
100
|
37.5 | 0 | 0 | 10 |
| Виноград |
34
|
24.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
42
|
176.4 | 7.2 | 16.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 328.2 | 10.7 | 18.3 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
51
|
55.6 | 1.4 | 1.7 | 8.6 |
| Язык свиной |
71
|
147.7 | 11.3 | 11.4 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 457 | 215.2 | 13.2 | 13.1 | 13.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Киви свежее |
83
|
50.6 | 0.9 | 0.4 | 9.7 |
| желе диетич |
52
|
17.6 | 1.5 | 0 | 3 |
| Итого | 257 | 125.5 | 2.9 | 0.9 | 24.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
40
|
43.6 | 1.1 | 1.4 | 6.7 |
| Язык свиной |
51
|
106.1 | 8.1 | 8.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 160.7 | 9.7 | 9.5 | 10.8 |
| Итого за день | 2697 | 814.1 | 34.8 | 37.5 | 86.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
