Евгения
26.03.2021 14:08
Сегодня утром увидела на весах новую цифру хорошую 115,1
кг :хорошо:
По дороге чуть не потеряла вельветовые брюки эти .Пришла в офис и отрезала шнур от мышки и подпоясалась ( на фото видно ) .
китайские шнуры такие короткие ... :help:
Муж говорит : "так ты худюшша совсем. ого " LOL LOL
И это - то в 115... а что будет например в 100 кг :secret:
По дороге чуть не потеряла вельветовые брюки эти .Пришла в офис и отрезала шнур от мышки и подпоясалась ( на фото видно ) .
китайские шнуры такие короткие ... :help:
Муж говорит : "так ты худюшша совсем. ого " LOL LOL
И это - то в 115... а что будет например в 100 кг :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
39
|
78.8 | 7.8 | 2 | 7.7 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
125
|
97.5 | 1.5 | 5.9 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 180 | 9 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с постным мясом |
455
|
166.5 | 19.6 | 3.2 | 13.7 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 859 | 315 | 22 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок яичный с зеленью в свч |
145
|
59.7 | 13.3 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 237 | 27 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Балычок-окорочок (Бащинский) |
125
|
205 | 20 | 12.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина, вырезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
100
|
214.4 | 13.8 | 17.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 484 | 34 | 35 | 5 |
| Итого за день | 3314 | 1218 | 94 | 73 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
34
Евгения
25.03.2021 18:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
33
|
66.7 | 6.6 | 1.7 | 6.5 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
168
|
320.9 | 23.5 | 25.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 391 | 30 | 27 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты ,зеленого лука и редьки с льняным маслом |
308
|
107.8 | 4 | 5.5 | 9.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лайт (лук ,морк, свинина постная, картошка) |
290
|
111.9 | 12.8 | 2.3 | 10.4 |
| Итого | 1469 | 260 | 17 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лайт (лук ,морк, свинина постная, картошка) |
303
|
117 | 13.3 | 2.4 | 10.9 |
| Итого | 303 | 117 | 13 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
206
|
393.5 | 28.8 | 30.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белок яичный с зеленью в свч |
111
|
45.7 | 10.2 | 0.1 | 1.2 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 487 | 39 | 36 | 2 |
| Итого за день | 3199 | 1256 | 100 | 75 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
57
Евгения
24.03.2021 20:40
Непонятно зачем сегодня 24 марта пошел ночью снег . Давно уже у нас
сухо и чисто было . От него одна польза - прикрыть беленьким все
вокруг для влаги в почве. Решила таки обратить внимание на жирЫ ,
масло виноградных косточек у меня есть , вот купила еще льняное
масло и рыбий жир .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
30
|
58.6 | 5.8 | 1.5 | 5.8 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
77
|
60.1 | 0.9 | 3.6 | 5.9 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
29.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1609 | 152 | 7 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
62
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 424 | 318 | 19 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шуба |
334
|
324.6 | 17.4 | 15.7 | 25.1 |
| Бульон говяжий |
488
|
63.4 | 9.6 | 0.4 | 5.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
29.9 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
314
|
356.4 | 56 | 14.5 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
28
|
13.4 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 1466 | 787 | 83 | 30 | 33 |
| Итого за день | 3500 | 1258 | 109 | 56 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Евгения
24.03.2021 09:00
Какой-то непрекращающийся напряг на работе. Сделала звук телефона
на тихий , а иногда - даже ставлю на беззвучныый , что бы как-то
сохранить нервную систему . Заметила,что не удается вот который
день держать дефицит ккал. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
50
|
282.5 | 9.7 | 24.4 | 6.1 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
30
|
58.6 | 5.8 | 1.5 | 5.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
125
|
97.5 | 1.5 | 5.9 | 9.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 732 | 501 | 18 | 32 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с постной свининой |
465
|
261.8 | 20.5 | 1.9 | 40.9 |
| Хлеб из отрубей на сметане |
79
|
119.5 | 9.2 | 5.5 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
65
|
103.4 | 18.9 | 2.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 1044 | 580 | 51 | 11 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Хлеб из отрубей на сметане |
79
|
119.5 | 9.2 | 5.5 | 7.8 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
30
|
71.4 | 0.1 | 6.7 | 2.8 |
| Суп гороховый с постной свининой |
535
|
301.2 | 23.5 | 2.1 | 47.1 |
| Кабачок (Запекание) |
188
|
37.7 | 1 | 0.5 | 7.1 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1514 | 650 | 35 | 20 | 79 |
| Итого за день | 3290 | 1731 | 105 | 63 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Евгения
24.03.2021 06:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
40
|
78.2 | 7.8 | 2 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
184
|
36.9 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
62
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 688 | 134 | 9 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
289
|
328 | 51.6 | 13.3 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| суп с кукурузкой |
468
|
147 | 12.6 | 1.4 | 21.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
35
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 831 | 512 | 65 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с кукурузкой |
478
|
150.1 | 12.9 | 1.4 | 22 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Помело |
208
|
79 | 1.6 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 710 | 256 | 14 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна |
426
|
142.7 | 3.4 | 8.5 | 15.8 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
26
|
50.8 | 5 | 1.3 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
253
|
78.4 | 7.6 | 0.1 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
228
|
86.6 | 1.7 | 0.1 | 19.7 |
| Итого | 989 | 444 | 24 | 16 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с кукурузкой |
460
|
144.4 | 12.4 | 1.4 | 21.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
161
|
182.7 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 621 | 327 | 41 | 8 | 21 |
| Итого за день | 4239 | 1678 | 156 | 46 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Евгения
24.03.2021 06:30
На весах как бы и минус , но по причине перегруженности на работе -
не могу заснуть, и как результат - сегодня не выспалась .
Наконец то обратила внимание на жиры в рационе , даже купила зачем
-то кунжутную муку :) оливки зеленые , запаслась орехами и
кунжутом , горохом . И на радостях все сьела :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
26
|
50.8 | 5 | 1.3 | 5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
112
|
127.1 | 20 | 5.2 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
75
|
58.5 | 0.9 | 3.5 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 975 | 244 | 26 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с кукурузкой |
388
|
121.8 | 10.5 | 1.2 | 17.8 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
240
|
413 | 47.5 | 24.6 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
62
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Итого | 1160 | 783 | 60 | 43 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
228
|
86.6 | 1.7 | 0.1 | 19.7 |
| Итого | 228 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
165
|
128.7 | 2 | 7.8 | 12.7 |
| Суп гороховый с постной свининой |
700
|
394.1 | 30.8 | 2.8 | 61.6 |
| Итого | 1319 | 609 | 33 | 18 | 75 |
| Итого за день | 3682 | 1722 | 122 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
20.03.2021 20:12
День счастья !!! Прекрасный день долгожданного отдыха
:) Вес прыгает на 1 кг туда сюда уже больше нндели , не
очень переживаю . Идет стабилизация . Держу дефицит . Налегаю на
рыбу ) Ем мясо за компанию ,предварительно
рассчитав )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой, каша |
33
|
62.8 | 5.1 | 1.2 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
84
|
126.6 | 16.5 | 6.7 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
229
|
45.9 | 1.3 | 0.6 | 8.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
31
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 315 | 25 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
103
|
116.9 | 18.4 | 4.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Апельсин |
92
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Бульон говяжий |
297
|
38.6 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
325
|
45.5 | 2 | 0 | 12.4 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 868 | 304 | 27 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буйабес ( рыбный суп) |
221
|
101 | 6.4 | 2 | 14.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 237 | 106 | 6 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
380
|
307.8 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
31
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1239 | 679 | 42 | 13 | 24 |
| Итого за день | 3876 | 1409 | 102 | 40 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения
19.03.2021 19:39
Хороший денек , но снова было много работы. Пришлось работать )))
Таких дней у меня в году не больше 5-10 обычно. Мозг отказывается к
вечеру принимать уже какую либо информацию . Но все равно я люблю
пятницу !!! Муж накупил овощей и мяса, чтоб я выдержала выходные и
не было очередного читмила)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой, каша |
20
|
38.1 | 3.1 | 0.7 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
110
|
165.8 | 21.7 | 8.8 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
186
|
37.3 | 1 | 0.5 | 7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 253 | 27 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
65
|
356.9 | 2.9 | 23 | 34.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 360 | 3 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Буйабес |
555
|
358 | 22.8 | 7.2 | 51.6 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
450
|
364.5 | 0.3 | 0 | 9.2 |
| Итого | 1027 | 754 | 23 | 10 | 61 |
| Итого за день | 2225 | 1368 | 54 | 43 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Евгения
18.03.2021 19:59
Весь день сижу за компом . Много работы. На ужин сделала салат из
пекинской капусты с зеленым луком и кефиром .
В принципе - сьедобно . Мечтаю о зажаренном курином окорочке . В
этом году ни зазу не ела , да и в прошлом тоже :) Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой, каша |
20
|
38.1 | 3.1 | 0.7 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
110
|
165.8 | 21.7 | 8.8 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
186
|
37.3 | 1 | 0.5 | 7 |
| Кефир обезжиренный |
323
|
100.1 | 9.7 | 0.2 | 12.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1054 | 353 | 37 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный из вилочек |
569
|
213.4 | 32.4 | 9.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
379
|
76 | 2.1 | 1 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1358 | 298 | 35 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный из вилочек |
310
|
116.3 | 17.7 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
260
|
41.6 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Кефир обезжиренный |
179
|
55.5 | 5.4 | 0.1 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
130
|
87.1 | 0.8 | 0.5 | 21.1 |
| Помело |
109
|
41.4 | 0.8 | 0 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 1014 | 401 | 30 | 10 | 43 |
| Итого за день | 3426 | 1052 | 103 | 31 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Евгения
17.03.2021 19:31
Дождик моросит , шеф по прежнему в командировке , работа работалась
сегодня практически сама. Спасибо , что нет яркого солнышка ,
а то снова бы пришлось дома уборку делать ))) Увидела утром
на улице как работница трамвайного парка в дождь открыла люк и
вычерпывает воду ... Так грустно стало . Сохраню это фото для
младших близких,которые не совсем хотят учиться ... Все -таки нужно
давать детям образование, во всяком случае стараться , пусть даже
силой. Меня например мама в детстве пугала ( хотя я хорошо училась)
,что будешь работать на коксохимзаводе в сульфатном отделении на
погрузке сульфата аммония в мешки ,если не будешь учится))) А Вас
чем пугали родители?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой, каша |
32
|
60.9 | 4.9 | 1.2 | 7.6 |
| сельдь под "шубой" |
187
|
245 | 11.2 | 16.8 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 599 | 309 | 16 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
60
|
91 | 11.9 | 4.8 | 0 |
| Помело |
400
|
152 | 3 | 0.2 | 34.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
105
|
367.5 | 27.6 | 27.9 | 0 |
| Итого | 575 | 667 | 44 | 37 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
342
|
68.5 | 1.9 | 0.9 | 12.9 |
| Итого | 342 | 68 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный из вилочек |
555
|
208.1 | 31.6 | 8.9 | 0 |
| Итого | 555 | 208 | 31 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2071 | 1253 | 94 | 65 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
