Евгения
16.02.2021 22:33
Дневник питания за 16.02.2021
Сегодня открыла для себя мир брокколи в свч с соево горчично
медовым соусом. Видать витамин требует организм. Весна чьоли на
носу ?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Карп жареный, по 1-364 |
200
|
362 | 37 | 21 | 6.4 |
| Итого | 330 | 489 | 43 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
240
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 760 | 199 | 6 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с постным мясом |
200
|
76 | 9 | 1.4 | 6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 210 | 90 | 9 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с постным мясом |
168
|
63.8 | 7.6 | 1.2 | 5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
127
|
35.6 | 3.8 | 0.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Соус медово-горчичный обезжиренный |
16
|
27 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Виноград |
206
|
148.3 | 1.2 | 1.2 | 31.7 |
| Итого | 1020 | 409 | 17 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3120 | 1197 | 76 | 41 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
