Евгения

23.02.2021 22:23

Дневник питания за 23.02.2021

Прекрасный денек, свое пищевое поведение оцениваю на отлично . Купила на завтра помидорок и помело по хорошей цене. Я понимаю, что овощи парниковые содержат в себе ... НО сейчас мне важно любым способом удержать вес и идти дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Хек в томате вареный	236	112.6	16.3	2.1	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	666	166	21	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	110	126.5	1	12.1	2.9
Паштет из свинной печени	64	160	19.5	9	5.4
Итого	174	286	20	21	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Конфеты с Цельным Миндалем и Шоколадной Начинкой [Сладкий Остров]	9	51.3	0.9	3.4	4.2
Итого	809	59	0	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1
Итого за день	2029	515	43	27	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.02.2021 23:41

так мало кк Удивленно

Евгения 23.02.2021 23:57

Svetlana Sergeevna, да, я ооочень хочу дефицит , тем более желудок думаю усохся( так говорят) . Я ж понимаю,что со всей вероятностью будет срыв ,но я справлюсь.спасибочки Светочка !

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 00:03

вот из-за такого дефицита может быть срыв...1200кк максимум

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 00:03

Евгения,

Евгения 24.02.2021 00:04

Svetlana Sergeevna, переживем ))) главное- пока есть положительный настрой! Спасибочки )

Женя 24.02.2021 00:26

Евгения, срыв - это не самое страшное. Хуже - когда замедляется метаболизм и даже на мизерных кк перестаёшь худеть, а стоит чуть добавить - весь потерянный вес сразу возвращается. А бывает, что и на 600кк начинают полнеть - организм из-за сильного стресса на всём экономит и умудряется запасать.

Евгения 24.02.2021 00:31

Женя, знаю , мне главное с голодом было справится и я с ним справилась. Пусть теперь попробует запасать))) все таки эмоциональный положительный настрой -это очень важно. Вот в нем и пребываю !

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 00:51

Евгения,

Женя 24.02.2021 01:49

Евгения, да, это верно!)

Лана 24.02.2021 04:02

Евгения, когда мне есть нельзя, но очень хочется, я делаю себе большую кружку горячего цикория и плюс грамм 50 молока- очень помогает справиться с голодом. Попробуйте,Евгения, может поможет и Вам. А если как молокочай,то мочегонит сильно.

24.02.2021 04:08

Евгения,

Евгения написал:
все таки эмоциональный положительный настрой -это очень важно. Вот в нем и пребываю !

Рано или поздно низкий калораж и большой дефицит победят положительный настрой.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 04:35

Лана, так уж лучше пекинку грызть...там всего 16 кк на 100гр и куча клетчатки будет...а от жидкости долго сыт не будешь(

Лана 24.02.2021 04:39

Я на ИГ, ничего грызть нельзя, а до обеда, иногда когда, дотянуть помогает. Ну и жидкости допить до нужного

Ирина 25.02.2021 19:27

Лана, надо взять на заметку. Иногда на работе так чего-то перекусить , погрызть хочется, а ничего нет, и это прямо мучительно. А цикорий у меня всегда в запасе. Попробую заморозить молоко кубиками и буду добавлять в кружку горячего цикория))

Евгения 25.02.2021 19:36

Лана,спасибочки , попробую обязательно , тем более у меня цикорий то есть , а молоко могу заменить растительными сливками , я не "молочная " девочка )

Лана 25.02.2021 20:12

Ирина, можно сухое молоко.,только его сначала положить и чуть воды горячей. Тщательно перемешать,оно плохо размешивается, комочки чуть остаются. Но зато спасает.

Ирина 25.02.2021 20:22

Лана, очень вовремя Ваш пост прочла. У меня еще кэроб недожаренный есть. Думаю с ним тоже будет вкусно и полезно! Я его и так пью, но с молоком он будет лучше утолять чувство голода и желание чего-то жевнуть. А ИГ- это вы после какого времени не едите?

Елена 25.02.2021 20:24

Овощи парниковые как раз могут в содержать в себе гораздо меньше... (я так понимаю, вы хотели написать инсектицидов, пестицидов и гербицидов)... насекомые спят, семена сорняков ветром не разносятся, бактерии с улицы, конечно, залетают, но не в таком количестве как летом)) Так что ешьте и не переживайте С улыбкой

Парниковые овощи переживают гораздо меньше обработок, чем грунтовые

Лана 25.02.2021 20:34

Ирина, Я в 12 первый раз завтракаю - обедаю. А ужин- где то в пять. Бывает ещё,как сегодня, кофе с пастилой в семь попила. Мне такой режим( год где то на нём) очень нравится. Меньше лум о еде( как раньше только и смотришь когда есть и что). И после завтрака я почему то практически всегда есть хотела весь день. Такая какая то особенность.

Марина 987 05.03.2021 09:49

Лана, Я заметила ,что мне режим интервального голодания тоже нравиться ,но я вечером не засну ,если не поем ,а с утра придумала себе мизерный предзавтрак ,в литературе такого нет ,мое изобретение ,ведь до 11 или 12 не дотерпеть ,если рано встал ,а ,если съел кусочек сыра и кофе с молоком ,по сути ,белок ,,можно дожить .

Марина 987 05.03.2021 09:52

Евгения, Я тоже считаю ,кто бы как чего не советовал ,слушать ,прежде всего ,себя и свой организм .Все теории имеют исключения .