Дневник питания за 24.02.2021

Рыбный день получился у меня в среду. Вчера разморозила и засолила подшкурное мясо лосося , а сегодня вечером уже готовое слабосоленое скушала 170 г запивая крепким не сладким чаем . Из рыбного бульона , который остался после разморозки лосося - был приготовлен прекрасный рыбный суп с картошкой , размятой в пюре , кукурузой , цветной капустой и болгарским перцем . Я его называю - буйабес. Купленные вчера помидоры маленькие (коктейльные ) оказались очень приличные и похожие на грунтовые - очень порадовали ,кушала их вместо конфет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Паштет из свинной печени	60	150	18.3	8.4	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	100	43	1.7	0.6	8.3
Итого	890	249	25	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томате вареный	206	98.3	14.2	1.9	6
Хлеб из отрубей на кефире	50	62.5	5.9	2	5.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
буйабес рыбный суп с болгар перцем	400	159.2	11.6	4.4	18.8
Итого	1156	338	32	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Слабой Соли [Disas]	176	302.7	38.7	16.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
буйабес рыбный суп с болгар перцем	410	163.2	11.9	4.5	19.3
Апельсиновая цедра, сырая	50	48.5	0.8	0.1	7.2
Помидор (томат), парниковый	235	32.9	1.4	0	8.9
Итого	1271	551	52	21	36
Итого за день	3817	1224	112	40	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 23:22

О ну сегодня лучше))) как для меня то наличие овощей - супер))

Юлия 24.02.2021 23:47

Как удачно заглянула. Купила недавно обрезки лосося замороженные, тоже решила приготовить из них что-то. Попробую ваш суп, спасибо за рецепт 🌹

Евгения 24.02.2021 23:50

Юлия, очень украшает рыбный суп именно сладкий перец , у меня его запасы замороженного ого го какие. Будет -супер!

Юлия 24.02.2021 23:55

Евгения, и у меня))) и красненький, и зелёный, и жёлтый.

Ирина 25.02.2021 19:20

Евгения, согласна, что к лососю перец сладкий красный очень идет. Я делаю с лососем хашламу. Это тоже типа рыбного супа с картофелем, перцем, луком, помидорами, острый перчик можно положить-очень украшает)))

Евгения 25.02.2021 19:39

Ирина, так может и у меня оно было - хашлама , а я и не знала ?))) Готовила как говорят инуитивно ))) а ну -ка погулю что это ха супчик такой хашлама и сравню )))