Евгения
14.03.2021 20:02
Дневник питания за 14.03.2021
:dance::dance: Прекрасные выходные . Начала практиковать приседания
. Но на эллипс пока желания нет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой, каша |
33
|
62.8 | 5.1 | 1.2 | 7.9 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
223
|
44.7 | 1.2 | 0.6 | 8.4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
75
|
272.3 | 13.1 | 24.3 | 0 |
| Итого | 833 | 418 | 22 | 28 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
214
|
242.9 | 38.2 | 9.9 | 0 |
| Бульон говяжий |
414
|
53.8 | 8.2 | 0.4 | 5 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок (Запекание) |
168
|
33.7 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
14
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 347 | 48 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 942 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
475
|
61.8 | 9.4 | 0.4 | 5.7 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
207
|
234.9 | 36.9 | 9.6 | 0 |
| Укроп |
33
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 800 | 337 | 48 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
79
|
52.9 | 0.5 | 0.3 | 12.8 |
| Хлеб из отрубей на сметане |
22
|
33.3 | 2.6 | 1.5 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 124 | 166 | 9 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3918 | 1362 | 129 | 58 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Екатерина
14.03.2021 20:05
Просто эротическая подача винограда! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.03.2021 00:36
Мммм...виноградик
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
